我整理了八个养生顺口溜，如果你是爱养生、爱健康的人一定要记下来。·第1个：宁可锅中存，不让肚子撑。意思...(2023年)换一篇

我整理了八个养生顺口溜，如果你是爱养生、爱健康的人一定要记下来。

·第1个：宁可锅中存，不让肚子撑。意思就是宁可把剩下的饭菜留在锅中，也不要吃太饱，七八分饱就可以了。这不光是控制体重的问题，而是给你的五脏六腑喘息的机会。

·第2个：想要身体壮，饭菜嚼成浆。意思是吃饭要细嚼慢咽，这样不仅对胃减轻负担，还有利于身体对食物营养的吸收。所以一定不要狼吞虎咽，囫囵吞枣的去吃。

·第3个：主食带点粗粮，营养又健康。平时吃的米饭大多数是精米，长期吃下去可能会缺失纤维素、矿物质等这些营养素。所以做米饭的时候可以掺和一些糙米、黑米、高粱、荞麦等等各种杂粮。一天哪怕有一顿能吃上粗米饭也是很不错的。还有像红薯、南瓜、玉米、紫薯都是很不错的选择。去替代主食，互相交替去吃会更好。

·第4个：四条腿的不如两条腿的。两条腿的不如一条腿的。一条腿的不如没有腿的，这是什么意思？四条腿的指的是猪、牛、羊。两条腿的是指鸡、鸭、鹅。一条腿的是蘑菇、香菇、金针菇等这些个菌类。没有腿的是鱼类。

·第5个：晚吃萝卜，早吃姜。为什么这么说？因为萝卜性凉还消食，晚上吃更有利于休息。生姜性温，早上吃温胃，散发阳气。

·第6个：莫吃空心茶，少食中夜饭。就是空腹的时候喝茶，不仅刺激胃，还会影响消化功能。饭后也不要马上去喝茶，也是不利于食物消化的。半夜也不要吃高热量、高蛋白的食物，不仅不容易消化，还会影响睡眠，还让你发胖。

·第7个：冬天睡觉不蒙头，夏天睡觉不漏肚。有不少人到了冬天睡觉不知不觉就把头蒙进被子里，这个习惯是相当不好的。不仅氧气少，空气流通也不好。夏天睡觉的时候，无论天气有多么热，一定要盖住肚脐，因为凉风很容易通过肚脐眼进入。体内最明显的症状就是拉肚子。

·第8个：一日三恼，人生难老，一日三老，不老也老。意思是人每天都应该多笑一笑，不要愁眉苦脸。人心情好了对身体免疫力是很有帮助的。如果你动不动爱发脾气、生闷气，不仅伤身体还容易衰老。你记住了吗？